福建空管分局开展管制员人文关怀与心理疏导培训

   8月28日、福建分局29日，空管开展福建空管分局开展管制员人文关怀与心理疏导培训。管制此次培训以一日正念训练的员人形式进行。

   正念是文关一种以接受为基础的心理行为训练方法，主张不加判断地觉察和接受内部心理事件，怀心同时将自我内部心理事件去中心化，理疏把注意点从自我关注转向任务关注，导培全身心地投入当下行为的福建分局过程，是空管开展一种“关系”的智慧，在提高表现力、管制增强稳定性、员人促进创造力等方面，文关取得良好效果，怀心广泛运用于临床医学、理疏公共卫生、企业压力以及专业运动员、宇航员训练等领域。近年来，阿里巴巴、谷歌、英特尔、脸书等陆续开设员工正念培训课程。

   培训中，来自福建医科大学心理健康指导中心的叶馨老师，介绍了正念的起源与发展，正念起作用的理论机制等，通过正念静坐、正念呼吸、正念行走、正念进食、全身扫描、八段锦等多种形式，动静结合地讲解、实践正念练习的具体方法。

  “手机等电子产品带给生活极大的便利，但是随之而来的是注意力被拖走，用什么来活在当下，保持觉知，是一个值得探讨的话题。”“老师，工作上有时要一心三用，发送指令，监听复诵，准备下一句指令，这个怎么解？”“现在工作中最大的问题就是休息，就是睡眠问题，很累睡不着，想睡不能睡，正念练习可能会有帮助吧，身体扫描之后人感到轻盈。”“经过老师的指导，开始认识自己，接纳自己，把注意力转移到正在做的事情上来。回归本我，回归自身。”“管制指挥的时候，也是有很多事情会分心，比如家庭，人际关系，甚至是一场球赛，通过正念练习，能够在工作中更加专注。”“今天最大的收获是，通过正念练习，感受自己的身体。情绪和身体是不可分的，情绪上来了，可以感受一下是身体的哪一部分不舒服，找到解决办法。如果身体舒服了，情绪也会相应得到改善。”课堂上，学员们踊跃表达参训感受。

   人力资源部部长黄勇参加了29日的培训，并与学员们一道分享了心得体会。黄部长说，此次体验式培训，收获颇丰，首先是“三颗心”，一是“好奇心”，保持空杯心态，摆脱自动导航状态，关心自己的起心动念，以开放的心态不断学习、持续成长；二是“恒心”，今天的课程，仅仅是打开了一扇门，只有坚持日常性地练习，才有可能在需要的时候派上用场；三是“平常心”，经过一天的体验，大家把困难、问题都提出来了，老师也给大家做了引导和解答，但是正念不是“速效药”，不可能一次性、短时间地解决问题，对此，大家要抱有平常心。再者，是“两个感谢”，感谢管制员们的积极参与，全情投入；感谢老师的精彩授课，循循善诱。

   福建空管分局将持续开展此类培训，旨在促进管制员身心健康，以更加积极稳定的心态从事空中交通管制工作。