自重训练是自重自重力量训练吗 自重训练的好处

时间：2022-03-26 12:22:24 编辑：nvsheng

导读：我们经常可以看见健身房中就有人进行自重训练，自重训练是训练训练训练锻炼我们想要锻炼到的位置，是力量比较常见的饿，下面来看看自重训练是自重自重力量训练吗。自重训练是训练训练训练力量训练吗 自重训练是力量训练体系中的一个训练方式。力量训练包

我们经常可以看见健身房中就有人进行自重训练，力量自重训练是自重自重锻炼我们想要锻炼到的位置，是训练训练训练比较常见的饿，下面来看看自重训练是力量力量训练吗。

自重训练是力量训练体系中的一个训练方式。力量训练包含了徒手训练，训练训练训练器械训练、力量自重训练等多个训练方式。自重自重虽然自重训练属于最原始的训练训练训练训练方式，但是力量其训练效果总是能出乎很多人的意料。它相对比其他训练动作更加的灵活和便捷，训练动作也是多种多样，训练的过程也不会感觉乏味。

1、降低锻炼难度

自重训练只是单单依靠身体以及地球引力进行锻炼，所以它的锻炼难度以及锻炼强度，相比负重训练或者器械训练要小得很多，适合所有的健身群体。如果你是一个健身基础比较薄弱的人，那么自重训练将会成为你过渡的一个最佳选择。

2、能够坚持训练

自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的，而且可以针对某个部位肌肉去针对性的选择训练动作，所以在训练的时候，更能够发现他的乐趣，让健身不在变得枯燥无味。

3、时间跟地点更灵活

自重训练不用借助任何健身器材进行辅助训练，所以我们可以更好的安排我们的健身时间和健身地点以及健身方式。这点相比其他训练方式有着得天独厚的先天优势，对于一些上班族或者学生党来说是最佳的选择，可以在操场上或者宿舍里进行训练，保证工作学习锻炼两不误。

自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。

器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动，这种单一的训练方式容易练大肌肉块，但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。