晨练后血糖会升高吗 影响不大

时间：2022-05-12 12:18:07 编辑：nvsheng

导读：晨练后血糖是晨练有可能升高的，但是后血一般不太明显，因为晨练的升高运动强度都不大，所以对血糖的影响影响也不是很大，大家不用太在意。晨练晨练后血糖会升高吗晨练一般适合强度比较小的后血运动，所以血糖不会升高的升高很明显，只有剧烈运动

晨练后血糖是影响有可能升高的，但是晨练一般不太明显，因为晨练的后血运动强度都不大，所以对血糖的升高影响也不是很大，大家不用太在意。影响

晨练一般适合强度比较小的晨练运动，所以血糖不会升高的后血很明显，只有剧烈运动过后血糖才可能升高。升高

剧烈运动过后，人们体内的血糖会有所升高，这是因为高强度的运动过后人的心率会根据运动强度有很大提高，呼吸会变得急促，这种高强度的运动致使人们呼吸变得变得不顺畅，大量消耗人身体原有的能量，当人体自身的能量消耗殆尽时，因为人本身体内器官的作用分泌器官中产生的肾上腺素将会增加同时会产生大量的应急激素，促使身体激素频率增加，导致血糖升高。

不用太惊慌，可以过段时间再测一次。

糖友们即使在发现运动后血糖升高，也不必惊慌，除了上面讲的这些因素之外，测量误差也是不容忽视的。即使血糖确实偏高，采取相应的措施也是可以让血糖恢复稳定的。

1.运动前饮用100ml左右白开水，运动中每间隔30～60分钟饮水一次，不要饮用含糖、盐等的运动饮料。

2.运动前热身准备活动至少5分钟以上，老年人需10分钟以上。注意全身性运动，包括拉伸肌肉等。

3.近期血糖波动大者最好在运动前测一下血糖，血糖超过13.9mmol/L时或低于3.9时都不适宜运动。

经过一晚上的睡眠，早上起床之后进行健身不仅可以让身体迅速恢复活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。另外早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。