蛋白粉吃多了伤肾吗 正常人不需要补充蛋白粉

时间：2022-04-29 13:56:43 编辑：nvsheng

导读：在我们日常生活中经常看到有很多人吃蛋白粉，蛋白多伤蛋白蛋白粉一般都是粉吃粉健身人群为了增强肌肉吃的保健品，有很好的肾正营养成分，那么蛋白粉吃多了伤肾吗？正常人不需要补充蛋白粉。常人蛋白粉吃多了伤肾吗会。不需补充蛋白质在体内被分解、蛋白多伤蛋白利用

在我们日常生活中经常看到有很多人吃蛋白粉，粉吃粉蛋白粉一般都是肾正健身人群为了增强肌肉吃的保健品，有很好的常人营养成分，那么蛋白粉吃多了伤肾吗？正常人不需要补充蛋白粉。不需补充

会。蛋白多伤蛋白

蛋白质在体内被分解、粉吃粉利用之后，肾正会留下一些含氮废物，常人如肌酐、不需补充尿素氮等，需要通过肾脏代谢。如果大量摄入蛋白质，则体内就会产生大量的含氮废物，加重肾脏的工作负担，肾脏长时间超负荷工作就很容易出现衰竭的情况。

部分肾病患者需要补充蛋白粉

长期吃药损伤胃肠道很多肾友因为长期吃药，胃肠道会出现不同程度的损害，很难通过食物摄入足够的优质蛋白和热量。而大部分蛋白粉除了能提供优质蛋白外，还能含有大量的热量，胃口不好的慢性肾病患者吃点对身体更有好处。

透析后的肾病患者已经透析的肾病患者因为毒素的蓄积，也会出现胃口不佳或消化不良的情况，超过一半的透析患者会出现蛋白质、热量摄入不足的情况，从而导致营养不良，耽误疾病的治疗。对这部分肾病患者来说，用蛋白粉补充食物中没吃够的营养素再合适不过。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

不能说蛋白粉是增肌的，因为肌肉的生长，首先需要通过训练，先把肌肉纤维破坏，然后再通过足够的能量，让身体处于合成状态，蛋白质就是修复肌肉的必要营养素。所以蛋白粉并非就是增肌粉，单纯只靠吃蛋白粉而不练肌肉，也是没有增肌的功效的。

蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B，额外摄入了大量的蛋白质，那么多维生素B的消耗也增加了。假设你体内对维生素B的摄入不一起增加的话，就很可能造成维生素B缺乏。从营养学角度来说，上火正是缺乏维生素B的表现。

解决办法：多喝水，如果每天摄入60克蛋白粉，那么应该喝3-4升水，以此类推。也可以去药房买一些符合维B，或者B2、B6、B12等，价格也比较便宜。