孕妇可以练阴瑜伽吗 听从医生建议

时间：2022-05-27 12:19:10 编辑：nvsheng

导读：孕妇能不能练阴瑜伽最好是孕妇阴瑜议听从医生的建议，因为每个孕妇的可练身体状况都是不一样的，孕妇也可以去练专门的伽听孕妇瑜伽，这对于准妈妈来说是从医有很多好处的。孕妇可以练阴瑜伽吗对于孕妇能不能练阴瑜伽这个问题应该征求专业医

孕妇能不能练阴瑜伽最好是生建听从医生的建议，因为每个孕妇的孕妇阴瑜议身体状况都是不一样的，孕妇也可以去练专门的可练孕妇瑜伽，这对于准妈妈来说是伽听有很多好处的。

对于孕妇能不能练阴瑜伽这个问题应该征求专业医生的从医意见。在中国,生建虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。孕妇阴瑜议其次，可练你也要征求瑜伽教练的伽听意见，尤其是从医很专业的教练。

孕期可以适当练习简单的阴瑜伽，每个体式保持时间比较长，动作比较轻柔，可以很好地放松身体，缓解孕期焦虑情绪。

1.瑜伽蹲

坐在砖块上，双脚打开踩地，脚掌朝外，膝盖朝外，背部延展，双手合十，保持5分钟

2.站立前屈

双脚打开与垫子同宽，稍微弯曲膝盖，往前折叠，双手往前延展，抓瑜伽砖，保持3分钟

3.半鸽子式变体

坐立，弯曲右膝盖，小腿平行前面垫子，弯曲左膝盖，脚跟朝后，膝盖着地，碰到右脚跟，双手往后撑地，脊柱延展，保持5分钟，换边

4.肩颈放松

简易坐，左手往左侧撑地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左侧，保持1分钟，换边

1从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间,活动范围最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。

2从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。