每个月瘦多少斤正常呢 一周瘦多少斤比较好

时间：2022-05-26 12:08:32 编辑：nvsheng

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对于减肥来说，快速的月瘦减肥方法都是比较不健康的，那么每个月瘦多少斤正常呢，多少多少一周瘦多少斤比较好呢，斤正斤比较好下面就一起来看看吧。周瘦

通常合理健康的月瘦减肥，每周体重下降速度不应该超过一斤，多少多少那么也就是斤正斤比较好每月的减肥量不会超过2公斤，通常这个速度是不会产生副作用的。

一周不算水分流失或补充的话，体重的变化不应该超过体重的百分之一，如果你的体重是120斤，那么一周的体重减少量不应该超过1.2斤为宜。

减肥心率也就是是通过测试将你的心率波动记录下来，即人体在运动时保持的心率状态。如果你的心率波动状态能达到减肥心率，那么你在运动过程中的燃脂效果最好。减脂心率公式：(220-年龄)*60%。

1、有专门的脉搏表，你只要把表戴在手上，在运动时就能很清楚的看到表上所显示的数字

2、在运动后，立刻用手触摸自己的颈动脉测量自己的脉搏，只测量10秒就可以了，这样乘以6就是一分钟的脉搏数，如果想要更精确的，可以只测6秒的，再乘以10。