睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 睡前玩手机会影响睡眠

时间：2022-04-02 13:13:10 编辑：nvsheng

导读：通常我们大家都知道，睡前睡前睡眠在日常生活中喜欢玩手机的玩手玩手人是越来越多了，并且很多年轻人是机分机非常喜欢在睡前玩手机的，那么我们便了解一下睡前玩手机8分钟兴奋超1小时？睡前玩手机会影响睡眠？睡前玩手机8分钟兴奋超1小时结

通常我们大家都知道，钟兴在日常生活中喜欢玩手机的奋超人是越来越多了，并且很多年轻人是影响非常喜欢在睡前玩手机的，那么我们便了解一下睡前玩手机8分钟兴奋超1小时？睡前玩手机会影响睡眠？

结束了一天的睡前睡前睡眠忙碌，靠在床头刷手机、玩手玩手追剧，机分机大概是钟兴许多人一天中最舒心惬意的时刻。近日，奋超美国一项调查显示，影响睡前玩手机8分钟，睡前睡前睡眠会让大脑持续兴奋1小时。玩手玩手医学研究发现，机分机视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。报复性睡眠拖延症：推迟睡觉去做没时间做的其他不重要的事情，反映出工作、生活平衡非常差。正常人在刚刚入睡时，眼球几乎不活动，即非快速眼动睡眠期。大概经过60~90分钟后，眼球开始很快地像钟摆一样来回活动，这个时期称为快速眼动睡眠期，大概持续10~15分钟。

睡前玩手机可能会引起失眠，一定要培养良好的条件反射，就是感觉困了再上床，不困不上床，千万不要躺在床上玩这个玩那个，尤其是玩手机。睡觉前躺在床上玩手机，就是培养了上床不去睡觉的条件反射，不利于晚上的睡眠。睡觉的时候玩手机可能会玩游戏，越玩越兴奋，越紧张越兴奋，皮层本来是有点困意了，已经处于要休息的状态了，一玩手机又调动的兴奋劲，兴奋起来了之后错过睡点了，就睡不着觉了。所以睡前不要玩手机，不要有这种高度紧张刺激视觉、听觉的条件，不要养成这种习惯。手机所产生的辐射对人体的伤害是有限的，但长时间的辐射对大脑的影响是非常大的，它会扰乱神经功能的正常运转，使人在睡眠时容易多梦而在睡前玩手机时受到手机屏幕蓝光的影响，对人的视觉神经也会造成冲击，这样的冲击也会残留在人的脑部，对人的梦境产生一定的影响。

医学权威杂志《癌症》刊登了一项涉及了46万人的研究发现：夜间光线太强，或将增加甲状腺癌罹患风险，尤其是女性。对此，国内有专家作出解读，称常见的夜间灯光不仅包括小夜灯、室外的路灯车灯，还包括手机、平板电脑等。也就是说，当我们熬夜玩手机时，患上甲状腺癌的风险也在增加。研究结果表明，夜间接触光源最多的20%的一组人群，比接触最少的人群患甲状腺癌风险增加了55%。这是因为电子产品产生的蓝光会对褪黑素有抑制作用，影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。专家建议，睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备，这不仅可以避免熬夜带来的伤害，还可以避免夜光的伤害。

很多人都会习惯性的躺在床上玩手机，觉得这样很舒适。但其实如果一直躺着玩手机的话，对视力的影响是很大的。人在侧躺玩手机的时候，左右眼对于手机屏幕的接收是不一样的，这也是造成很多人左右眼视力不一样的主要原因之一。人体在躺着的时候，眼睛是会遭受到压迫的，容易导致眼睛里的血液的不流畅，长期下去，就会造成眼睛视力下降，还可能会出现散光的问题。