蛙泳和自由泳哪个比较减肥 效果都不错

时间：2022-05-23 12:16:20 编辑：nvsheng

导读：蛙泳和自由泳的蛙泳减肥效果其实都挺好，要看具体游泳的和自速度以及游泳的距离，蛙泳阻力会比较大，由泳所以如果是个比果都游相同速度和时间的话，蛙泳会比较减肥。较减蛙泳和自由泳哪个比较减肥蛙泳和自由泳具有同样的肥效减肥效果。和自由泳相

蛙泳和自由泳的不错减肥效果其实都挺好，要看具体游泳的蛙泳速度以及游泳的距离，蛙泳阻力会比较大，和自所以如果是由泳游相同速度和时间的话，蛙泳会比较减肥。个比果都

蛙泳和自由泳具有同样的较减减肥效果。

和自由泳相比，肥效蛙泳在水中的不错阻力的确会大得多，因此更加费力，蛙泳在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。但是，蛙泳更加费力，但是速度也会变慢很大，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳，这时候快速的自由泳可能能更好减肥。

自由泳比蛙泳更省力。

自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但是，对游泳者的肺活量要求高。在游泳中，蛙泳是可以短暂休息的泳姿，可以较长时间游泳而不疲劳。大部分学习游泳也是从蛙泳开始，对于呼吸、动作规范性相对来说要求不太高，适合初学者熟悉水性和练习。

蛙泳瘦身的效果还是很不错的。

蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减脂瘦身效果。一个50kg的人蛙泳一小时大概会消耗600千卡的热量。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更强。

1、降低呼吸速率

慢慢呼吸，吸气量40%-50%即可，吸气90%很容易累。前提，在水面上停顿足够长的时间，可以慢慢吸气。如果露出水面一小会，时间短，为了呼吸，必然大口快速吸气，很容易累。

2、降低动作频率

适当降低一下动作频率，划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快，一个仅接着一个的话，无论怎么游都很累。