褪黑素一颗能睡多久 吃褪黑素大概能睡多久

时间：2022-04-01 12:53:44 编辑：nvsheng

导读：褪黑素是褪黑一种可以帮助睡眠的药物，现在不少人都有失眠的素颗困扰，长期失眠的睡能睡话对身体还是有一定的影响的，那么褪黑素吃一颗能睡多久呢？褪黑素一颗能睡多久褪黑素是多久大概多久人松果体中最早被发现的具有安眠活性的生物物质，褪黑

褪黑素是吃褪一种可以帮助睡眠的药物，现在不少人都有失眠的黑素困扰，长期失眠的褪黑话对身体还是有一定的影响的，那么褪黑素吃一颗能睡多久呢？

褪黑素是素颗人松果体中最早被发现的具有安眠活性的生物物质，褪黑素吃一片大约能睡7-8个小时。睡能睡

在正常情况下，多久大概多久在黑暗中褪黑素的吃褪分泌活动增强，在光亮的黑素环境下即停止分泌。正常人的褪黑褪黑素分泌有昼夜的节律变化的，一般是素颗晚上9点左右开始分泌，到凌晨2-3点时是睡能睡一个高峰。因为褪黑素是内源性物质，有自己的一种代谢途径，正常来说它的半衰期很短，一般10分钟左右，口服7-8小时就会降到正常人的生理水平，因此给予口服褪黑素一片大约能睡7-8个小时。

口服褪黑素后能睡多久，与个人失眠和身体状态密切相关，但是一般不会超过正常的生理性睡眠时间，大约会维持在6-8h之间。但是部分患者初期服用效果较好，能够每天睡6-7小时，但是长期服用后效果反而变差，可能是因为口服褪黑素后，影响正常的生理性睡眠结构，导致正常的生物钟紊乱，出现难以入睡或睡后易醒等睡眠障碍，严重影响生活和工作。

使用褪黑素后，经过消化道吸收入血，然后作用于神经中枢，大约需要半小时到一小时的时间。因此服用褪黑素半小时后，睡意即可明显增加，当然由于每个人的情况不同，对于褪黑素的敏感度也不一样，因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。

一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在2007年至2012年间，它在美国的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人体自然生成的一种激素，它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的，它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡，但它并不是一种很好的催眠剂，除非你试图在“错误”的时段睡觉，例如白天睡觉的轮班工人，或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。