想要冬天不感冒必吃的想冬5种食物

时间：2022-05-17 12:16:23 编辑：nvsheng

导读：冬天温度很低并且还依然伴随着大风现象，一不小心就有感冒的感冒风险，那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的必吃食物增加抵抗力，纽约营养专家摩丝(Andrea Moss)列出几种超强食物，食物一起来看看到底是想冬哪些

冬天温度很低并且还依然伴随着大风现象，一不小心就有感冒的感冒风险，那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的必吃食物增加抵抗力，纽约营养专家摩丝(Andrea Moss)列出几种超强食物，食物一起来看看到底是想冬哪些！

酸奶富含益生菌，感冒有助强化免疫系统、必吃维持肠道健康。食物感冒跟肠道有什么关系？摩丝指出，想冬约70~80%的感冒免疫系统其实存在肠道之中，如果你的必吃肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

菠菜在国外常被视为「超级食物」，对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议，每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。

大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质，富含硫化合物如大蒜素，可以强化免疫力。摩丝建议，感觉有点恶心想吐的时候，可以生吃大蒜帮助缓解。摩丝还表示，可以将一瓣大蒜切成4~5薄片，当作药丸一样直接吞下肚，不但能够获得大蒜的营养，还因为没有咬到大蒜，而避免了满嘴的大蒜臭味。

鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸，後者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨，但是煮成鸡汤或排骨汤，就能摄取骨头中的营养。摩丝建议，当你觉得好像快感冒的时候，适量补充鸡汤或排骨汤，就是一个很好的预防方法。

绿花椰属于十字花科蔬菜，能促进身体解毒、预防生病，对于促进免疫功能有所帮助。

除了以上5种食物，摩丝还提出另外5种，且待我们下回分解！