糖尿病可以吃海带海澡吗 常吃更有预防效果

时间：2022-05-21 11:34:04 编辑：nvsheng

导读：其实吃海带的糖尿好处非常多，其中最直接的吃海吃更好处便是可以有效的减少堆积在腹部内脏的脂肪，而内脏脂肪与高血糖一直都有着千丝万屡的澡常关系，所以，有预常吃海带不仅可以减脂，防效还可以预防控制血糖。糖尿专攻糖尿病与神经内科的吃海吃更日籍医

其实吃海带的好处非常多，其中最直接的澡常好处便是可以有效的减少堆积在腹部内脏的脂肪，而内脏脂肪与高血糖一直都有着千丝万屡的有预关系，所以，防效常吃海带不仅可以减脂，糖尿还可以预防控制血糖。吃海吃更

专攻糖尿病与神经内科的澡常日籍医师表示，高血糖与内脏脂肪型肥胖具有密切的有预关系，一旦发现自己的防效BMI值大于24时，就要积极减重。除了运动外，不妨适度食用有助减少醣类吸收、抑制血糖上升，又可以燃烧脂质的海藻、海带类食物吧！

专攻糖尿病与神经内科的日籍医师浅野次义，在其所着《高血糖控制，有效降血糖的70个方法》一书中指出，肥胖与高血糖具有密切的关系，过度肥胖的人，体脂肪细胞较肥大，对胰岛素的感受应变得较为迟钝，进而对胰岛素的需求量也会增加，使胰岛素无法发挥正常的功能，导致罹患糖尿病的机率大增。

世界卫生组织建议以身体质量指数（BMI）来衡量肥胖程度，国民健康署建议国内成人BMI值应维持在18.5至24之间，当BMI≧24代表体重过重或是肥胖，就容易有罹患糖尿病的风险。

BMI值计算公式：体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

肥胖通常分两种，第一种是腹部或手脚皮下脂肪累积；第二种是腹部周围的肠系膜脂肪累积，形成的「内脏脂肪型肥胖」。与糖尿病相关的是第二种内脏脂肪型肥胖，所幸，内脏脂肪型肥胖相较于皮下脂肪较容易去除。

想要甩掉内脏脂肪，基本上需要进行适当的饮食与运动，这2者之中又以饮食疗法更为重要。有高血糖及肥胖问题的民众，不妨适度食用有助减少醣类吸收，又有助于燃烧脂质的海藻、海带类的食物。

海藻、海带含有大量的藻胺酸和墨角藻聚醣等水溶性膳食纤维，这些膳食纤维都是带有黏滑性的多醣成分，会在肠道中溶解为黏稠状，可以包住肠道中的醣类、脂质、胆汁酸等物质，将其直接排出体外，或是延缓肠道吸收的速度，减少醣类的吸收量，达到抑制血糖上升的目的。此外，矿物质会与藻胺酸附着在一起，帮助人体摄取矿物质。

海藻、海带中除了有水溶性膳食纤维外，也含有镁、锌、铬等矿物质，这些矿物质是制造胰岛素的材料，对于醣类或脂质的代谢，也具有不可或缺的作用。一旦罹患糖尿病，体内的镁、锌、铬等矿物质就容易经尿液排出体外，因此，适度摄取海藻类食物可以补充流失的矿物质。

海藻、海带还含有丰富的维生素B1、B2、B6，这些维生素就像机械的润滑油，能帮助产生能量。一旦缺乏这些必须维生素，吃进去的醣类和脂质便无法顺畅燃烧，容易堆积在体内，使血糖值上升，而且也是导致肥胖的原因之一。