俯卧撑能练腹肌吗 比较困难

时间：2022-06-12 10:31:05 编辑：nvsheng

导读：俯卧撑不能锻炼腹肌，俯卧很多指望俯卧撑练出腹肌的练腹人可能要失望了，锻炼腹肌可以依靠别的肌比较困运动哦。俯卧撑能练腹肌吗俯卧撑是俯卧一种很简单易做的健身方式，一般我们都知道俯卧撑能强化胸肌、练腹手臂和腹肌，肌比较困但是俯卧对俯卧撑加强核

俯卧撑不能锻炼腹肌，很多指望俯卧撑练出腹肌的练腹人可能要失望了，锻炼腹肌可以依靠别的肌比较困运动哦。

俯卧撑是俯卧一种很简单易做的健身方式，一般我们都知道俯卧撑能强化胸肌、练腹手臂和腹肌，肌比较困但是俯卧对俯卧撑加强核心力量却不一定了解。在健身房里卧推可以推起大重量的练腹人，不一定一次能做多少标准的肌比较困俯卧撑，可见俯卧撑对于核心力量的加强是非常显著的。

现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都追求腹肌，其实腹肌不仅仅是的标志，还可增强体力，在一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。

单靠做俯卧撑能练出腹肌吗?这个问题其实俯卧撑很难练出腹肌，只不过俯卧撑是练习上半身最好的运动，他们可以完善的你的体型，做塑性是不错的效果，增加体能提升也有一定的帮助作用。

按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

1.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

2.中姿俯卧撑

(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3.低姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

说到减肥效果，这恐怕是MM们最关心的问题啦!很多MM都有运动减肥失败的经历，这心理阴影面积也是够大的，那么跪式俯卧撑减肥效果好吗?MM们应该怎样练习才能实现更好的减肥效果?MM不妨听听妈网百科怎么说。

跪式俯卧撑可以达到减肥效果，但效果的好坏还需要看MM们有无坚持!一方面，跪式俯卧撑的确可以锻炼手臂和胸部肌肉，消除脂肪，让身体曲线更健美紧实;另一方面，跪式俯卧撑也需要保证足够的运动量，才可以提高身体的代谢率，从而实现更好的减肥效果。

此外，如果MM想要达到快速加肥目的，不妨在练习跪式俯卧撑的同时进行其他运动减肥项目，比如慢跑、游泳等，同时做到合理饮食，长此以外，想不瘦都难!