跳舞和跑步哪个减肥快 运动量不同

时间：2022-05-16 12:09:03 编辑：nvsheng

导读：跳舞和跑步相比而言的跳舞话，其实跳舞减肥效果会好一点，和跑因为跑步是步个不同需要控制时间的，而跳舞就不会，减肥而且跳舞还能提升气质和拉伸肌肉。快运跳舞和跑步哪个减肥快跳舞和跑步减肥都需要长期坚持才能看到效果，动量不过相比较而言跳

跳舞和跑步相比而言的跳舞话，其实跳舞减肥效果会好一点，和跑因为跑步是步个不同需要控制时间的，而跳舞就不会，减肥而且跳舞还能提升气质和拉伸肌肉。快运

跳舞和跑步减肥都需要长期坚持才能看到效果，动量不过相比较而言跳舞的跳舞减肥效果要稍微好一点，而且跳舞除了减肥以外还可以锻炼形体和气质。和跑

英国布莱顿大学曾经做过一项研究，步个不同斯密登博士和他的团队对一组24岁到38岁的学生进行了跟踪研究。其中15位来自伦敦城市学院的学生会定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞等多种舞蹈课程。每位学生在进行舞蹈课程前，都会穿上装备有心率探测的运动背心;课程结束后，研究团队还会要求每位学生对于自己的心理状态进行一个评估。一节30分钟的舞蹈课下来，他们的卡路里消耗量是293卡，而和同等时间的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞热量消耗更多。可以看出，在同等时间里，跳舞消耗的卡路里超过了跑步、游泳和骑自行车。

跳舞更好。“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比跑步更安全。”知名专家称。

对于很少运动以及40岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

跳舞的运动量大、热量消耗多，十分适合减肥。此外，跳舞还有很多好处。不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

1不要急于求成

部分初学者在初期往往怀有急于求成的心态，任何美丽的舞姿都是经过多年的正规的练习才达到出手就有"范儿"的程度。每个学员都需要经历基本功训练，元素学习，简单剧目学演，完整剧目参演的过程。

2找好舞蹈老师

找到一位好的老师可以教给你最高效的学习方法，培训你的舞蹈感知能力，洞察学习能力，老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。