福建空管分局开展女职工正念减压活动

   5月11日，福建分局福建空管分局女工委邀请福建医科大学的空管开展叶馨和杨悦老师带领女职工进行了正念减压练习。

   最初，女职念减大家对“正念”一词充满好奇，工正通过老师的压活引导，才慢慢对“正念”有了了解。福建分局正念吃葡萄干，空管开展像第一次见到葡萄干一样，女职念减从视觉，工正触觉，压活听觉，福建分局嗅觉，空管开展味觉上来感知葡萄干，女职念减慢慢地听，工正慢慢地品，压活一颗小小的葡萄干带你找回初心。正念冥想，让你的心安在当下。呼吸练习让你把注意力集中在呼吸上，身体扫描让你感受身体的酸痛痒等不舒服的感觉。正念吃饭，动口不动手，动手不动口，让你专注于食物本身的味道。最重要的是，正念没有什么“应该”的样子，正念就是“本来”的样子，要学会接纳，包容。

  一整天的时间里，没有电话的打扰，摆脱电子产品的束缚，大家分享着自己的感受。工作中的烦恼，生活中的不快，换个角度看就大不一样。有人表示：“上完课就很开心！”如今民航安全保障压力越来越大，特别是女职工，要兼顾家庭和事业，更容易抑郁和焦虑。通过这样的活动，使大家放松了身心，学会了排解生活中压力的方法，很有意义的。