做卷腹胃疼正常吗 做卷腹胃疼怎么办

时间：2022-04-09 12:03:11 编辑：nvsheng

导读：做卷腹如果动作标准的做卷话，做长时间了就会出现腹部酸胀，腹胃酸胀是疼正正常的现象，那么做卷腹胃疼正常吗，卷腹做卷腹胃疼怎么办呢，胃疼来看看吧。做卷做卷腹胃疼正常吗 卷腹出现胃疼，腹胃是疼正不正常的情况。卷腹是卷腹专门锻炼腹部的运动，动用

做卷腹如果动作标准的胃疼话，做长时间了就会出现腹部酸胀，做卷酸胀是腹胃正常的现象，那么做卷腹胃疼正常吗，疼正做卷腹胃疼怎么办呢，卷腹来看看吧。胃疼

卷腹出现胃疼，是不正常的情况。卷腹是专门锻炼腹部的运动，动用的肌肉也是腹直肌，但是正确的卷腹则并不会对胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只会造成腹部的肌肉酸痛，而不会导致胃疼。

饭后不要立即进行卷腹训练，而应当将训练安排在饭后1-2小时之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小时后进行。如果不是饭后运动导致，或者日常中也常有胃疼情况，那么则考虑是胃部疾病导致，此时应当及时前往医院检查诊治，以免延误病情。

正确的进行训练，包括不在空腹和饭后立即运动，那么是卷腹不会导致胃病的。但是如果在饭后或者空腹时卷腹，那么长期下去，很容易造成胃病。不仅卷腹如此，这对于任何运动都是一样的。

在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放开的同时也是扩张，这时候就是吸气。选择适合的方法，一定要贴地才是最好的姿势，也不会损伤腰部，平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。