俯卧撑会引起肩周炎吗 俯卧撑可以预防肩周炎吗

时间：2021-12-31 12:10:42 编辑：nvsheng

导读：随着人们生活水平的俯卧防肩提高，健身运动也慢慢的引起炎俯被更多人选择。很多人在日常的肩周学习工作之外，还喜欢运动以达到练肌肉的卧撑目的。俯卧撑是可预最常见的运动方式，它可以锻炼多个身体部位。周炎俯卧撑会引起肩周炎吗正确的俯卧防肩俯卧撑动作不

随着人们生活水平的提高，健身运动也慢慢的引起炎俯被更多人选择。很多人在日常的肩周学习工作之外，还喜欢运动以达到练肌肉的卧撑目的。俯卧撑是可预最常见的运动方式，它可以锻炼多个身体部位。周炎

正确的俯卧防肩俯卧撑动作不会导致肩周炎。 

正确的引起炎俯进行俯卧撑训练，是肩周不会对肩部有什么危害的，因此也不会引起肩周炎。但是如果做俯卧撑时动作错误，导致肩部长期磨损受伤，或者导致肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当，那么也很可能会引起肩周炎。

做俯卧撑可以起到预防肩周炎的作用。 

端正身姿 俯卧撑要求身体保持直线，这样长期的锻炼，可以帮助纠正生活中的不良身姿，培养正确姿态，从而起到预防肩周炎的作用。 

畅通血液 俯卧撑锻炼可以增强体质，使肩部的血液更加流畅，保持良好的功能状态，从而预防肩周炎。

没效果。 

对肩周炎要口服药物，痛点局部封闭，并加以按摩推拿、自我按摩。之外的运动治疗主要是关节功能练习，例如外展、旋转、伸屈及环转运动。俯卧撑不能进行有效的关节训练，所以俯卧撑对肩周炎没有什么效果。

并非如此。 

俯卧撑刚开始做的时候，很多人会遇到肩膀疼痛的情况，这大部分是因为运动后乳酸堆积和肌肉纤维轻微破损导致的正常的肌肉酸痛，但也可能是错误姿势导致的肩部受伤。 错误动作指的是：俯卧撑时肩膀过度外展，手臂与身体成90度，和身体形成T形。这个动作使得肩膀很不稳定，肩关节压力过大，非常容易造成肩部受伤。因此，俯卧撑时应当保证动作准确，双臂尽量靠近身体，与身体成箭头状，夹角小于45度。