高抬腿可以瘦腿吗 肯定是高抬有效的

时间：2022-06-19 20:31:15 编辑：nvsheng

导读：高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿这项运动由于主要是瘦腿腿部在动，所以有着很好的肯定瘦腿作用，不过大家想要指望高抬腿来瘦腿的有效话一定要长期坚持。高抬腿可以瘦腿吗答案是高抬肯定的，高抬腿虽然是瘦腿在原地进行的，但是肯定运动的时候是带

高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿这项运动由于主要是有效腿部在动，所以有着很好的高抬瘦腿作用，不过大家想要指望高抬腿来瘦腿的瘦腿话一定要长期坚持。

答案是肯定肯定的，高抬腿虽然是有效在原地进行的，但是高抬运动的时候是带动全身的，特别是瘦腿大腿，这时候就很容易引发脂肪的肯定燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。

1高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。

2然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。

高抬腿是一种很好的健身运动，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它锻炼出腿部的肌肉和提高身体的灵活度，这都是非常好的。但是我们也要注意，要把握好运动的要领和节奏，这样的话，才可以很好的进行运动减肥。

1.身体直立，重心不要前倾也不要后倾。

2.注意节奏要快。

3.摆臂与腿的太高要协调。