跑完步后可以倒立吗 跑步和倒立哪个更减肥

时间：2022-04-08 12:38:46 编辑：nvsheng

导读：跑步和倒立都是跑完大家比较喜欢的，这两个运动不仅可以减肥还能塑性，步后步和那么跑完步后可以倒立吗，可倒跑步和倒立哪个更减肥呢，立跑下面来看看吧。倒立跑完步后可以倒立吗 不好。个更 立即静止下来进行倒立，减肥会使得之前快速跳动的跑完心脏、

跑步和倒立都是步后步和大家比较喜欢的，这两个运动不仅可以减肥还能塑性，可倒那么跑完步后可以倒立吗，立跑跑步和倒立哪个更减肥呢，倒立下面来看看吧。个更

不好。减肥 立即静止下来进行倒立，跑完会使得之前快速跳动的心脏、快速流动的血液以及有节律性地收缩的肌肉瞬间减速，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，从而成血压降低，造成肢体痉挛，严重的将造成运动性肢体损伤。

跑步会优秀不少，一小时左右的慢跑耗能在500千卡左右，而倒立是通过反序的调节来帮助调节身体的平衡来帮助塑身，短期减脂效果不会那么优秀。跑步比倒立减肥的效果更好。

倒立可以减肚子吗

可以。 倒立对于瘦肚子具有一定的效果，但是倒立属于一种比较危险的动作，所以在做的时候一定要注意安全，另外倒立瘦肚子的效果也有限，最好能配合其他的瘦肚子方法。

几点倒立最好

一般来说每天练习倒立的时间在傍晚的5—8点是最好的。 其实倒立运动随时都可以做，并没有一定的时间要求，但是如果追求运动效果的话这个时间段锻炼是最好的。虽然说倒立随时都可以做，但是要想效果好，建议在傍晚17点-20点进行为最佳，通常人体在这个时间段，体能达到了最佳，运动能力也处于最高峰，身体协调性和平衡性较好，在这个时间做倒立效果会更好，而且还能减少受伤的几率。

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