肌酸粉和肌酸片哪个好 肌酸粉和肌酸片的肌酸肌酸区别

时间：2022-03-07 12:42:00 编辑：wb888

导读：对于想要健身增肌的人来说，其实肌酸是粉和必不可少的一种补充剂，在健身阶段，好肌和肌搭配上肌酸的酸粉酸片话会让肌肉长得更快，那么肌酸粉和肌酸片哪一种更好呢？肌酸粉和肌酸片哪个好可能有许多人都知道肌酸相关的肌酸肌酸产品，肌酸粉和肌酸

对于想要健身增肌的粉和人来说，其实肌酸是好肌和肌必不可少的一种补充剂，在健身阶段，酸粉酸片搭配上肌酸的肌酸肌酸话会让肌肉长得更快，那么肌酸粉和肌酸片哪一种更好呢？

可能有许多人都知道肌酸相关的粉和产品，肌酸粉和肌酸片是好肌和肌常见的两种类型。其实这两个并没有本质上的酸粉酸片差异，他们的肌酸肌酸主要成分和配方都是一样的，只是粉和制作的工艺不同，所以物理性状会有一些变化。好肌和肌有的人可能会比较喜欢吃肌酸粉，认为这个产品的收信会比较好一点;有的人可能会比较喜欢肌酸片，因为肌酸片的使用方法相对来说会简单一点。

其实相对来讲两者之间区别是不大的，他们的主体成分都是一样的，只是所呈现的状态可能会不太一样，如果非要说有一种东西比较好的话，那可能会推荐大家服用肌酸粉，因为肌酸粉的接触面会比较大，会更容易被我们人体所完全的吸收和消化掉，也能够更好的起到它应该起到的作用，所以如果是在健身的朋友，可能会推荐大家选择肌酸粉。

他们两个之间是没有功效差距的，他们所表现的物理功效和化学功效都是一样的，所以不管服用哪种产品，其实对人的健康来讲，可能最终呈现的效果大体都是相同的，而且我们在日常服用中也要注意其剂量不能太多，一般是跟温水搭配服用温水的水温也应该控制在40度以下才是最好。

肌酸比较适合经常大量运动健身的人。

如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的老手。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸(最好与果汁共服，以利于吸收)。以后每天只需服用5克即可。最后提醒注意肌酸的含量。99%纯度是较理想的，有些品牌是60%含量，其效果自然差一些。

一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。

二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。

三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。