褪黑素吃1片会多久入睡 褪黑素一次可以吃2颗吗

时间：2021-12-29 19:18:14 编辑：nvsheng

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褪黑素可以改善失眠的褪黑褪黑情况，一般服用一片后，素吃素次半小时到一小时之间就会睡着，多久一般在入睡前30-90分钟服用褪黑素最佳。入睡

褪黑素片可以一天服用两次，可吃颗但是不建议患者通过这种方式增加服药剂量，因为褪黑素片最主要的作用就是改善睡眠质量，如果白天应用可能会造成患者生理性睡眠结构紊乱，影响正常的生物钟发挥作用，从而可能会引起更加严重的失眠。因此口服褪黑素片的患者，可以在睡前1-2h应用，能够起到很好的作用。当失眠症状不能有效改善时，不建议通过增加口服剂量来提高睡眠质量，毕竟褪黑素片只是保健品，不能替代药物的治疗作用。

1、服用褪黑素的时候要注意严格按照产品标识上规定服用，千万不可盲目的服用，每次食用一至两片左右即可，不可服用过多，以免引起情绪反应，导致情绪的低落，或是刺激胃肠，对胃肠造成伤害，严重可能诱发心理疾病。

2、当服用褪黑素之后，要注意禁止吸烟喝酒，因为烟酒当中含有的尼古丁成分容易与褪黑素发生反应，影响药物的吸收。

3、服用褪黑素的时候也不宜服用阿司匹林，以免降低药效，发生化学反应，对人体造成伤害。

4、褪黑素不宜长期的服用，容易降低体内的甲状腺素和肾上腺素，使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外还要注意的是孕妇、儿童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕妇，容易增加婴儿畸形的几率。

褪黑素的分泌量在晚上7-9点达到巅峰，有睡眠障碍的人群建议睡前2-3小时服用，其它人群在30-90分钟就可以。