蛙泳1000米消耗多少热量 蛙泳1000米相当于跑步多少

时间：2022-04-16 10:43:00 编辑：nvsheng

导读：众所周知，蛙泳游泳是米消十分消耗热量的，其中蛙泳就是耗多很不错的一种泳姿，一圈下来消耗的少热少热量非常高，那么蛙泳一千米的量蛙话一般可以消耗多少热量呢？蛙泳1000米消耗多少热量蛙泳1000米消耗多少热量与你的体重、速度等

众所周知，泳米于跑游泳是相当十分消耗热量的，其中蛙泳就是步多很不错的一种泳姿，一圈下来消耗的蛙泳热量非常高，那么蛙泳一千米的米消话一般可以消耗多少热量呢？

蛙泳1000米消耗多少热量与你的体重、速度等方面有一定的耗多关系，比如：体重50kg，少热少蛙泳1000米花费了40分钟，量蛙那么他消耗的泳米于跑热量大约是390-420大卡，如果时间越快消耗热量会越多。相当

蛙泳1000米相当于跑步4000米。

水的热传导系数是空气的26倍，如果是相同的温度下，在水中会比空气中消耗的热量要多20多倍，也就是蛙泳1000米消耗的热量会比跑步1000米消耗的热量要多，一般蛙泳1000米相当于跑步4000米，运动量是比较大的，对减肥的效果也是比较明显的，这也是为什么蛙泳1000米后会出现饥饿的原因。

蛙泳是非常练肩和背和大腿的，划手也是很重要的!划手的同时要起背而不是抬头。所以只要动作对是很练背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身协调，不会怎么长肌肉但是非常塑身条。蝶和蛙适合男士练身体，女士多游自由和仰比较好。要游蛙泳就要学专业的动作，否则不如游爬泳，爬泳减肥效果真的不错。

蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。

在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法，这样也会游的更加轻松，不用太费力气。