练八段锦会伤害膝盖吗 练八段锦膝盖疼怎么办

时间：2022-04-15 12:41:20 编辑：nvsheng

导读：八段锦是练段练段一种很好的养生运动方法，其实一般来说，锦会锦膝在正常强度下练八段锦对膝盖是伤害不会有伤害的，只有在超出身体负荷强度之后才有可能出现伤膝盖的膝盖情况，因此大家练习的盖疼时候注意下就好了。练八段锦会伤害膝盖吗常规练习

八段锦是练段练段一种很好的养生运动方法，其实一般来说，锦会锦膝在正常强度下练八段锦对膝盖是伤害不会有伤害的，只有在超出身体负荷强度之后才有可能出现伤膝盖的膝盖情况，因此大家练习的盖疼时候注意下就好了。

常规练习没有伤害，练段练段别太过力就行。锦会锦膝

任何体育运动都要科学有序，伤害训练有度，膝盖如果经常性的盖疼超负荷，肯定有损健康。很多运动员，退役下来，落一身伤病就是最好的诠释。

1.如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，坚持练八段锦对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用;

2.但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

可能是因为本身膝盖就有伤，在练八段锦的时候膝盖负荷过大。

因为八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”，都会运动到膝盖部位，出现疼痛极有可能是膝盖原本就有病症。

在早晨的5—9点练八段锦最好。

俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间。