来月经能练八段锦吗 女生适合练八段锦吗

时间：2022-04-15 12:41:16 编辑：nvsheng

导读：八段锦是月经一项十分健康的运动，它和太极等气功其实有一点像，练女生不管男性还是段锦女性，适当的适合练一下都会有很多的好处，那么，练段女生在经期也可以练八段锦吗？来月经能练八段锦吗来月经是月经可以练八段锦的，但是练女生动作力度和幅度都

八段锦是一项十分健康的运动，它和太极等气功其实有一点像，段锦不管男性还是适合女性，适当的练段练一下都会有很多的好处，那么，月经女生在经期也可以练八段锦吗？

来月经是练女生可以练八段锦的，但是段锦动作力度和幅度都可以稍微小一点。

八段锦是适合一种比较温和的健身气功，动作都比较的练段平缓，不属于剧烈运动，不会对身体造成不良影响，女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的。但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是应该避免的。

非常适合。

八段锦是一门很好的养生防病的功法，男女老少都适合练。再加上女性相比于男性，身体素质各方面都更差，特别是婚后的妇女，容易生妇科病。而且随着女性年龄的增加，新陈代谢变慢，更容易肥胖。而练八段锦不仅方便，能够随时、随地的练，而且能够强身健体、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻肥胖，对女性的益处是非常大的。

方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起(吸)，下落成开立步(呼);两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸)，两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

1.消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩背

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

3.加身体强血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

4.调理脾胃、防治肠胃病

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。