蛙泳可以瘦腿吗 轻松拥有迷人美腿

时间：2022-05-20 12:43:46 编辑：nvsheng

导读：蛙泳是蛙泳可以瘦腿的，并且效果还不错，可瘦因为蛙泳在游的腿轻腿过程中非常需要腿部的力量，所以想要瘦腿的松拥朋友可以通过蛙泳来达到瘦腿目的。蛙泳可以瘦腿吗蛙泳可以瘦腿。有迷蛙泳是人美一个有氧运动，在运动之中会消耗大量热量，蛙泳从而燃

蛙泳是可瘦可以瘦腿的，并且效果还不错，腿轻腿因为蛙泳在游的松拥过程中非常需要腿部的力量，所以想要瘦腿的有迷朋友可以通过蛙泳来达到瘦腿目的。

蛙泳可以瘦腿。人美

蛙泳是蛙泳一个有氧运动，在运动之中会消耗大量热量，可瘦从而燃烧脂肪，腿轻腿这其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳游得比较慢，但是只要身体耗费了热量，都是可以减肥瘦腿的。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

蛙泳慢游瘦腿效果还是很不错的。

蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果，瘦腿效果自然也不错。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更强。

1收腿

收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力

2翻脚

在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。

3滑行

蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行。

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，以防止腿立起来加大阻力面。

2、收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

3.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。